1. ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ જેવા આહાર પૂરવણીઓ લઈને તમારો તણાવ ઓછો કરો.

1. reduce your stress by taking dietary supplements such as omega 3 fatty acids.

2. ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ જેમ કે માછલીનું તેલ અથવા ક્રિલ તેલ.

2. omega-3 fatty acids such as fish oil or krill oil.

3. ફ્લેક્સસીડમાં ફાઈબર, ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ અને લિગ્નાન્સ પણ વધુ હોય છે.

3. flaxseed also has lots of fiber, omega-3 fatty acids and lignans.

4. સારડીન નામની આ નાની માછલીઓમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.

4. omega-3 fatty acids are rich in these little fish called sardines.

5. ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ ધરાવતો ખોરાક નર્વસ સિસ્ટમને ઓક્સિડેટીવ તણાવ સામે રક્ષણ આપવામાં પણ મદદ કરે છે.

5. foods with omega-3 fatty acids also help the nervous system protect against oxidative stress.

6. માછલી અથવા ક્રિલ તેલ પણ એક શક્તિશાળી બળતરા વિરોધી છે જેમાં ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ અને dha હોય છે.

6. fish or krill oil is also a powerful anti-inflammatory containing omega-3 fatty acids and dha.

7. ઓમેગા-3 ફેટી એસિડને તેમના સ્વાસ્થ્ય લાભો માટે વખાણવામાં આવ્યા છે, જેમાં મૂડને પ્રભાવિત કરવાની ક્ષમતા પણ સામેલ છે.

7. omega-3 fatty acids have been praised for their health benefits, including possibly influencing your mood.

8. ચિયાના બીજમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડના ઉચ્ચ સ્ત્રોતને લીધે, તેઓ ખરેખર લોહીને પાતળું કરી શકે છે.

8. because of chia seeds' high source of omega-3 fatty acids, they can actually cause your blood to thin out.

9. વધુમાં, અખરોટ દ્વારા ઓમેગા -3 ફેટી એસિડનું સેવન કરવાથી, તમારા હાડકાં લાંબા સમય સુધી મજબૂત અને સ્વસ્થ રહે છે.

9. also, as you consume omega-3 fatty acids through walnuts, your bones remain strong and healthy for a long time.

10. ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ: ફેટી એસિડ્સ, ખાસ કરીને ઓમેગા -3, સૉરાયિસસ સાથે સંકળાયેલ બળતરા ઘટાડે છે.

10. omega-3 fatty acids- fatty acids, omega-3 in particular, appear to reduce inflammations associated with psoriasis.

11. તે સંભવતઃ માછલીના તેલમાં ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ છે જે એથેરોમા નામના નાના ફેટી થાપણોના નિર્માણને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

11. it is probably the omega-3 fatty acids in the fish oil that help to reduce the build-up of small fatty lumps called atheroma.

12. આ ખાદ્યપદાર્થોમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડની ઉચ્ચ સામગ્રીને કારણે ચરબીયુક્ત માછલી અથવા શણના બીજના તેલમાંથી તેલ કાઢવામાં આવે છે.

12. oil is extracted from the oils of fatty fish, or from flaxseeds, because of the high omega-3 fatty acid content of these foods.

13. ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ ઉપરાંત, તમે નીચેના ખોરાકમાં બહુઅસંતૃપ્ત ચરબી શોધી શકો છો, જેમાં ઓમેગા -6 ફેટી એસિડ હોય છે:

13. in addition to omega-3 fatty acids, you can find polyunsaturated fat in the following foods, which contain omega-6 fatty acids:.

14. તમે કદાચ જાણો છો કે ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ હૃદય અને મગજના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપી શકે છે, પરંતુ તે તમારા આંખના રોગના જોખમને પણ ઘટાડી શકે છે.

14. you probably know that omega-3 fatty acids can bolster heart and brain health, but they can also decrease your risk of eye disease.

15. ઓમેગા -6 ફેટી એસિડ્સ વધુ સાંધામાં બળતરા પેદા કરે છે, જ્યારે ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ વાસ્તવમાં સંધિવાનો દુખાવો અને બળતરા ઘટાડે છે.

15. omega-6 fatty acids cause more joint inflammation, whereas omega-3 fatty acids actually reduce your arthritic pain and inflammation.

16. જ્યારે કેલરી નિયંત્રિત થાય છે, ત્યારે સૅલ્મોન, ટ્રાઉટ અને સારડીનમાં જોવા મળતા ઓમેગા-3 ફેટી એસિડનો સમાવેશ ઝડપથી ચરબીના નુકશાનને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે.

16. when calories are controlled, the inclusion of omega-3 fatty acids found in salmon, trout and sardines may promote speedier fat loss.

17. ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ બળતરા-પ્રેરિત સ્થૂળતા ઘટાડવા, બ્લડ પ્રેશર ઓછું કરવામાં અને હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે.

17. omega-3 fatty acids aid in reducing obesity induced by inflammation, and also lowers blood pressure levels and improves heart health.

18. શણના હાર્ટ અને બીજમાં ફાઇબર, મિનરલ્સ, વિટામિન્સ, એન્ટીઑકિસડન્ટ્સ, ગામા-લિનોલેનિક એસિડ (ગ્લા), ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ અને પ્લાન્ટ સ્ટેરોલ્સ/આલ્કોહોલ હોય છે.

18. hemp hearts and seeds contain fiber, minerals, vitamins, anti-oxidants, gamma-linolenic acid(gla), omega-3 fatty acids and plant sterols/alcohols.

19. શણના હાર્ટ અને બીજમાં ફાઇબર, મિનરલ્સ, વિટામિન્સ, એન્ટીઑકિસડન્ટ્સ, ગામા-લિનોલેનિક એસિડ (ગ્લા), ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ અને પ્લાન્ટ સ્ટેરોલ્સ/આલ્કોહોલ હોય છે.

19. hemp hearts and seeds contains fiber, minerals, vitamins, anti-oxidants, gamma-linolenic acid(gla), omega-3 fatty acids and plant sterols/alcohols.

20. આ નાજુક સર્પાકાર ફાઇબર, વિટામિન સી, વિટામિન એ અને ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરેલા હોય છે, અને તે વસંતઋતુના પ્રારંભમાં થોડા અઠવાડિયા જ રહે છે.

20. these delicate spirals are packed with fiber, vitamin c, vitamin a, and omega-3 fatty acids, and they are only around for a few weeks in early spring.

21. માછલીના તેલમાં હાજર ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ આપણા શરીરમાં હાજર ઇકોસાનોઇડ્સ અને સાઇટોકીન્સની માત્રા અને પ્રવૃત્તિને અસર કરીને રોગપ્રતિકારક શક્તિને વેગ આપે છે.

21. omega-3 fatty acids present in fish oil boosts the immune system by affecting the amount and activity of eicosanoids and cytokines present in our body.